Studi: Gadget Penyebab Utama Kurangnya Jam Tidur Anak-anak

Berbagai ahli yang bekerja di Rumah Sakit Anak Colorado, Amerika Serikat mengatakan bahwa jutaan anak di negara tersebut menderita permasalahan tidur. Studi yang dilkakukan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa anak-anak yang berusia 6 hingga 10 tahun hanya memiliki waktu tidur dengan rata-rata 8,9 jam di setiap malamnya.

Padahal, waktu yang ideal untuk tidur bagi si kecil yang berusia tersebut adalah 10 hingga 11 jam .

Penyebab utama dari kurangnya jam tidur tersebut adalah munculnya berbagai kemajuan dalam bidang teknologi, salah satunya adalah penggunaan gadget. Studi tersebut menyebutkan juga bahwa hampir 72 persen anak-anak yang memiliki gadget serta menggunakannya di dalam kamarnya sebelum tidur mengalami kekurangan jam tidur hingga satu jam di setiap harinya.

Penyebab utamanya adalah karena spektrum cahaya biru pada layar gadget yang dapat memengaruhi serta mengurangi zat melatonin sehingga rasa mengantuk pun dapat berkurang dengan cepat. Alhasil, sang buah hati pun kurang tidur dan sering mengantuk di dalam kelas . Dampaknya, siklus tidur pun terganggu sang anak pun akan mengalami pola makan yang tidak stabil.

Dengan pola makan yang tidak stabil, sang anak pun tidak akan peduli dengan banyaknya kandungan karbohidrat serta lemak pada seluruh makanan yang telah mereka makan, sehingga berpotensi untuk menimbulkan berbagai penyakit lainnya. Lalu seperti apa gejala awal akibat kurangnya jam tidur? Anak pun akan terlihat hiperaktif dan sering marah, serta cenderung lebih lalai dan malas. 

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-341-studi-gadget-penyebab-utama-kurangnya-jam-tidur-anakanak.html

Trik Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

Untuk mendapatkan energi yang optimal selama berkegiatan di setiap harinya, kita membutuhkan nutrisi yang tepat serta waktu istirahat yang sangat cukup. Pola makan yang sehat serta dibarengi dengan pola tidur yang tepat dapat memaksimalkan seluruh badan serta pikiran yang positif.

Sehingga, pola tidur merupakan salah satu faktor yang sangat penting bukan? Namun sayangnya tidak semua orang mendapatkan kualitas tidur yang baik. Diperlukan kebiasaan serta pola yang tepat untuk mendapatka kualitas tersebut. Lalu bagaimana caranya untuk mendapatkan tidur yang optimal ? Cobala beberapa trik di bawah ini;

•     Minum Kopi Sekejap, Tidur, Lalu Rasakan Sensasinya – Khusus bagi Anda merasa kurang tidur, cobalah salah satu trik ini di saat jam istirahat telah tiba. Namun, pastikan Anda tidur hanya dalam beberapa menit saja ya sahabat;
•     Atur Suhu Ruanganmu – Beberapa studi telah menyatakan bahwa untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik , suhu ruangan pastikan berada di suhu yang tepat. Tidak terlalu dingin, juga tidak terlalu panas. Niscaya, tidur pun akan lebih nyenyak dan nyaman;
•     Belajar Meditasi – Agar tidur lebih nyenyak dan segar di pagi harinya , pastikan Anda mencoba untuk bermeditasi di setiap sebelum Anda tertidur;
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-340-trik-mendapatkan-kualitas-tidur-yang-baik.html

Riset: Remaja Bergadang Berpotensi Gemuk Saat Dewasa

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh University of California bahwa para remaja yang sering bergadang berpotensi menjadi gemuk di masa yang akan mendatang. Riset tersebut dilakukan pada 3.342 peserta, yang menjadi sampel dari tahun 1994 hingga berlanjut di tahun 2009.

Salah satu faktor yang menjadi para remaja tersebut gemuk tidak lain adalah pola  makan yang tidak teratur karena pola tidur yang tidak konsisten sehingga mengalami kekurangan tidur. Pola makan yang tidak teratur muncul ketika tubuh merasa lelah dan capek di setiap harinya. Sehingga, rasa malas pun muncul seketika dan untuk melawan rasa lapar di setiap harinya, para remaja memilih fast food dengan alasan praktis dan cepat dalam penyajiannya.


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-339-riset-remaja-bergadang-berpotensi-gemuk-saat-dewasa.html

Kebiasaan Oprah Winfrey yang Patut Ditiru di Setiap Paginya

Oprah Winfrey cukup percaya pada banyak hal. Dia percaya bahwa tidak ada momen yang dapat terjadi begitu saja. Dia sangat percaya pada pentingnya memahami kekuatan pikiran yang dapat menguatkan jiwa serta tubuh kita. Sehingga, dirinya sangat mengutamakan spiritualitas sebelum melaksanakan berbagai kegiatan di setiap harinya.

Di setiap harinya, spiritualitas dan iman menjadi peran penting serta membantu untuk membentuknya menjadi lebih baik hingga sekarang menjadi orang yang dewasa dan dapat memberikan inspirasi kepada siapapun. Tumbuh di kalangan orang-orang yang religius memberikan fondasi yang kuat untuk keyakinan Oprah, dan spiritualitas nya telah tampak berkembang dan tumbuh lebih kuat selama bertahun-tahun.

Alhasil, Oprah pun tegar sehingga mendapatkan berbagai kesuksesan yang tak terhingga di usia yang telah mencapai kepala enam sekarang. Dirinya memberikan salah satu rahasia untuk mencapai kesuksesan di setiap harinya. Salah satunya adalah kebiasaan yang secara rutin dilakukannya di pagi hari. Berikut adalah kebiasaan yang setiap dirinya lakukan di setiap pagi;

“Di setiap saya terbangun, pikiran pertama adalah, 'Terima kasih,'" kata Oprah. "Pikiran berikutnya adalah," Aku masih di sini, di dalam tubuh ini. '


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-338-kebiasaan-oprah-winfrey-yang-patut-ditiru-di-setiap-paginya.html

Tips Sederhana Mendesain & Merancang Rumah Kecil

Kini, pemerintah sedang gencar-gencarnya mencanangkan program "Satu Juta Rumah" bagi masyarakat Indonesia untuk mendapatkan rumah serta hunian yang nyaman . Suatu langkah yang sangat baik karena pada akhirnya berbagai elemen masyarakat dapat menikmati rumah dengan biaya yang relatif murah namun mendapatkan rumah yang layak.

Namun sayangnya, harga murah tersebut sebanding dengan luas tanah yang akan diberikan. Tetapi, jangan khawatir. Bukan berarti kita tidak dapat membangun serta mendesainnya seperti layaknya rumah mewah bukan? Dibutuhkan beberapa pengamatan serta persiapan yang matang agar mendapatkan rumah dengan lahan kecil namun nyaman.

Lalu bagaimana caranya untuk mendapatkan suasana tersebut? Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mendesain serta merancang rumah kecil;

•     Gunakan Ruang Secara Bijak – Untuk mendapatkan kenyamanan dengan lahan terbatas, kita harus jeli dan cerdas menggunakan berbagai ruang yang tersedia. Pastikan Andan memanfaatkannya dengan bijak. Salah satunya seperti membuat lemari atau meja yang memiliki berbagai fungsi sehingga tanpa harus menggunakan dua meja di dalam satu ruangan;
•     Letakkan Rak Secara Vertikal – Jika Anda merasa bahwa meja tidak cukup di dalam satu ruangan, cobalah Anda menggunakan sebuah rak secara vertikal di bagian tembok. Niscaya, ruangan pun akan lebih hemat dibandingkan kita menggunakan meja tambahan bukan?;
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-337-tips-sederhana-mendesain--merancang-rumah-kecil.html

Trik Cepat Mendekorasi Ruangan Anda

Mendekorasi seisi rumah tentunya membutuhkan waktu yang cukup lama. Mulai dari membuat rancangan, hingga eksekusi di setiap ruangan tentu dibutuhkan persiapan yang matang agar mendapatkan dekorasi yang tepat dan sesuai dengan keinginan kita.

Atau, salah satu cara yang paling mudah adalah menyewa seorang desainer interior lalu mengocek uang cukup dalam serta menunggu dalam beberapa minggu, ruangan pun dapat terbangun begitu saja. Namun bagaimana jika kita belum siap dan matang secara finansial untuk mendekorasi ruangan yang kita dambakan?

Jangan khawatir, berdasarkan artikel Huffington Post, terdapat beberapa trik mudah untuk mendekorasi ruangan yang kita inginkan dalam sekejap, tanpa khawatir dengan beragam kendala yang akan kita hadapi.

Seperti apa trik tersebut? Berdasarkan ahli desain interior, Nicole Curtis, mengatakan bahwa untuk mendapatkan dekorasi yang optimal pada ruangan dalam sekejap adalah tidak lain membersihkan ruangan secara tertata dan rapih.

Bukankah itu merupakan hanya bagian dari bersih-bersih ruangan saja? Memang benar, namun jika Anda menginginkan suasana yang berbeda dengan beragam kendala, Anda tidak harus dipusingkan dengan keinginan Anda. 

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-295-trik-cepat-mendekorasi-ruangan-anda.html

Trik Meningkatkan Kenyamanan Dalam Rumah

Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan suasana rumah yang lebih nyaman . Mulai dari penggunaan dekorasi, hingga meningkatkan kebersihan di dalam rumah . Namun, hal tersebut tergantung selera masing-masing penghuni rumah untuk memanajemen seluruh ruangannya agar menjadi lebih nyaman.

Namun bagi Anda yang membutuhkan tips dan tersebut, berikut adalah beberapa trik yang harus kita ketahui untuk meningkatkan kenyamanan di dalam rumah;

•     Jendela – Apa yang dapat kita lakukan dengan jendela rumah? Jika Anda ingin merasakan kenyamanan di dalam rumah, cobalah untuk memasang beberapa jendela kaca yang secara langsung berhadapan dengan lingkungan luar rumah Anda. Hal ini bermanfaat selain mendapatkan cahaya matahari dengan mudah, juga dapat memberikan dampak yang positif untuk suasana rumah;
•     Udara Segar – Untuk mendapatkan suasana yang lebih nyaman, pastikan sirkulasi ruangan dalam rumah pun berfungsi dengan baik. Dengan membuka jendela atau pun pintu di pagi hari, tentu dapat menyegarkan seisi ruangan di dalam rumah; dan,
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-294-trik-meningkatkan-kenyamanan-dalam-rumah.html